La gripe keto

Sobre la gripe keto

La gripe keto

Aunque la dieta keto es fácil una vez que el cuerpo se ha adaptado, es posible que durante los primeros días te sientas mal – la gripe keto. Esto se debe a que tu cuerpo, que ha estado acostumbrado a quemar azúcar, está haciendo la transición a un nuevo combustible: la grasa. Sabe exactamente cómo hacerlo, pero le cuesta un poco adaptarse. Esto es aún más cierto en el caso de la mente.

Mientras se produce la adaptación, es posible que sufras varios síntomas parecidos a los de la gripe, como dolores de cabeza, cansancio, mareos o irritabilidad. Te estás retirando de una droga poderosa, que has estado consumiendo durante toda tu vida, así que no es de extrañar que tu cuerpo y tu mente protesten un poco al principio. Algunas personas se rinden en esta fase.

La gripe keto es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que está en proceso de empezar a quemar grasa en lugar de azúcar (esto es la cetosis), pero tu cuerpo tarda un poco en adaptarse y por eso puedes experimentar algunos de los síntomas que se enumeran a continuación.

Síntomas

  •   Letargo
  •   Dolor de cabeza
  •   Mal humor
  •   Calambres musculares
  •   Náuseas
  •   Falta de motivación
  •   Falta de concentración
  •   Ansias de azúcar
  •   Aturdimiento
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Qué recomendamos

¿Qué hacer?

Sal y Agua

Pregunta a cualquiera en el campo de la nutrición y lo primero que te dirán es que aumentes tu consumo de sal y agua, porque esto es lo que suele ser responsable de cualquier síntoma. Si experimentas alguno de los síntomas anteriores, bebe un vaso de agua con media cucharadita de sal mezclada. Esta es una técnica probada y se sabe que elimina los síntomas en menos de una hora.

También debes asegurarte de beber suficiente agua a diario. Recuerda que cuanto más peses, más agua es probable que pierdas en las primeras etapas de la dieta keto. Por lo tanto, asegúrate de tener tu vaso de agua a mano.

Come más grasa

Esto puede parecer un consejo obvio para alguien que hace keto, pero realmente funciona. Cuando se reduce la ingesta de carbohidratos de forma drástica, el cuerpo puede entrar en pánico y empezar a pensar que se está muriendo de hambre como resultado de no consumir suficiente energía (alimentos). Aquí es donde entra en juego la grasa. Sustituye esas calorías de carbohidratos por grasa de delicioso sabor y tu cuerpo te lo agradecerá.

Tómatelo con calma

Somos grandes defensores de la actividad física aquí en la dieta keto de Nic, pero si todavía te sientes con síntomas después de probar algunos de los consejos anteriores, reduce la cantidad de actividad física que realizas hasta que se te pase.

Confía en el proceso

No te asustes, la gripe keto es perfectamente natural y mucha gente la experimenta. La clave es recordar que no estás solo. Sigue los pasos anteriores, mantén tu dieta y se te pasará. Una vez que estés en cetosis, los síntomas serán cosa del pasado.

Empieza la transformación de tu cuerpo con la dieta keto de Nic

El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que no
hay una respuesta única sobre el tiempo que
tardarás en alcanzar tus objetivos. Lo que sí podemos
decir es que verás cambios reales tanto en la mente como en el cuerpo,
cuando empieces a cambiar tus hábitos.